Tipps zum Abnehmen: So geht Gewichtsverlust

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In unserem Blogbeitrag werden wir die häufigsten und besten Tipps zum Abnehmen besprechen und unter die Lupe nehmen! Du wirst erfahren, wieso die sogenannte Kalorienbilanz die Grundlage für einen erfolgreichen Gewichtsverlust ist, kannst dich über kalorienarme Lebensmi8el schlaumachen und erfährst mehr über getestete Diäthelfer wie unserem REDIX-Vital.

Abnehmen durch Tricks und Tipps: Das musst du wissen

Die wichtigsten Tricks und Tipps belaufen sich auf das Berechnen deiner individuellen Kalorienbilanz, der Erstellung eines Ernährungsplans und natürlich auch regelmäßiger Bewegung. Obendrein kannst du dir mit kalorienarmen Lebensmi8eln das Abnehmen weiter erleichtern und Superfoods oder Helfer, wie unser REDIX-Vital, zur natürlichen Unterstützung verwenden. Erfahre jetzt mehr über die einzelnen Tipps und Tricks zum Abnehmen!

Abnehmen mit simplen Tipps - Kalorienbilanz berechnen lassen

Zunächst solltest du dir von einem Kalorienrechner unbedingt eine sogenannte Kalorienbilanz erstellen lassen. Die Bilanz gibt an, wie viele Kalorien dein Körper täglich verbraucht. Dabei kannst du nicht nur erfahren, wie hoch dein Grundumsatz ist (also wie viele Kalorien verbraucht werden, während du gar nichts tust), sondern kannst auch weitere spannende Werte herausfinden. Zu diesen gehört etwa die Kalorienanzahl, die du durch deinen Alltag und deine Hobbys zusätzlich jeden Tag verbrennst.

Eine gut berechnete Kalorienbilanz ist definitiv zu den wichtigsten Tipps beim Abnehmen zu zählen, da du nur so sicher feststellen kannst, wann und ob du dich in einem Kaloriendefizit befindest. Ein Defizit ist immer dann vorhanden, wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als verbrauchst. Damit das Abnehmen mit diesem Tipp gesund funktioniert, solltest du jedoch nie mehr als 300 kcal bis 500 kcal pro Tag einsparen. In diesem Rahmen lassen sich außerdem sehr zügig Ergebnisse sehen.

Übrigens kannst du deinen Stoffwechsel durch kleine Diäthelfer, etwa REDIX-Vital, unterstützen. Die Kapseln sind mit natürlichen Superfoods angereichert, die dafür sorgen könnten, dass du von einem schnelleren Stoffwechsel profitieren oder dich im Allgemeinen wohler fühlen könntest, da theoretisch schneller Ergebnisse sichtbar werden könnten.

Abnehmen leicht gemacht: Kalorienarme Lebensmittel

Mit kalorienarmen Lebensmitteln, die du regelmäßig in deinen Ernährungsplan aufnehmen kannst, kannst du das Abnehmen im Allgemeinen simpler gestalten. Gesunde und wenig kalorienreiche Lebensmittel sind natürlich der Abnehmtipp schlechthin, aber welche Nahrungsmittel zählen eigentlich als kalorienarm?

Du kannst dir hier unsere Liste an kalorienarmen Nahrungsmitteln ansehen, die du problemlos in deinen Alltag integrieren kannst. Außerdem kannst du einige Superfoods finden, die so auch in den REDIX-Vital Kapseln enthalten sind. Durch die sogenannten Superfoods könnte beispielsweise dein Stoffwechsel angekurbelt oder ein gelegentlich auftretender Heißhunger gelindert werden.

Gemüse wie Brokkoli, Spinat, Paprika, Gurken, Karotten und Zucchini sind arm an Kalorien und gleichzeitig reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Sie sorgen für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl und sind eine gute Wahl, um den Kaloriengehalt deiner Mahlzeiten zu reduzieren.

Obstsorten wie Äpfel, Beeren, Orangen, Melonen und Grapefruits sind ebenfalls kalorienarm und enthalten viele Nährstoffe und Ballaststoffe. Sie helfen, den Süßhunger zu stillen und liefern gleichzeitig wichtige Vitamine und Antioxidantien.

Fettarme Joghurt, Magerquark und fettarme Milch sind gute Proteinquellen und liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalzium. Sie können als gesunde Snacks oder Zutaten für Smoothies verwendet werden, um das Sättigungsgefühl zu erhöhen.

Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Haferflocken und brauner Reis sind ballaststoffreich und halten dich länger satt. Sie enthalten weniger Kalorien als ihre raffinierten Pendants und liefern gleichzeitig wichtige Nährstoffe.

Hähnchenbrust, Truthahn, mageres Rindfleisch und Fisch wie Lachs oder Forelle sind proteinreich und kalorienarm. Sie liefern wichtige Aminosäuren und sorgen für ein Sättigungsgefühl.

Hülsenfrüchte wie Bohnen, Linsen und Kichererbsen sind gute pflanzliche Proteinquellen und enthalten wenig Fett. Sie sind reich an Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl erhöhen und den Blutzuckerspiegel stabil halten.

Eier sind proteinreich und können dir helfen, dich länger satt zu fühlen. Sie enthalten auch viele wichtige Nährstoffe wie Vitamin B12 und sind vielseitig in der Küche einsetzbar.

Für den kleinen Hunger zwischendurch kannst du auf fettarme Snacks wie Nüsse, Joghurt oder Gemüsesticks zurückgreifen. Diese liefern Energie und Ballaststoffe, ohne dich mit übermäßigen Kalorien zu belasten.

Superfoods

Goji Beeren, Acai Beeren und Schwarzer Pfeffer gehören zu den bekannteren Superfoods. Doch auch Bi8ermelone, Oolong Tee und Garcina Cambogia gehören zu den vielversprechenden Lebensmi8eln. Du kannst diese entweder einzeln in deinen Plan mitaufnehmen oder direkt REDIX-Vital nutzen, welche all die Superfoods miteinander kombinieren. Dabei sind die getesteten Diäthelfer im Übrigen vegan sowie vollständig frei von MGO, Gluten und Laktose.

Alle diese Lebensmittel sind nicht nur kalorienarm, sondern haben auch verschiedene Vorteile für die Gewichtsabnahme, die sie zu echten Abnehm Tipps werden lassen. Sie sind reich an Ballaststoffen, die das Sähgungsgefühl erhöhen und den Blutzuckerspiegel stabil halten. Durch den hohen Gehalt an Nährstoffen und Vitaminen können sie dazu beitragen, dass dein Körper optimal funktioniert und keine Nährstoffmängel entstehen.

Weiterhin enthalten sie oft eine gute Menge an Protein, das wichtig für den Erhalt der Muskelmasse ist und dabei hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln. Durch den Verzehr dieser kalorienarmen Lebensmittel kannst du deine Mahlzeiten abwechslungsreich gestalten, ohne dabei zu viele Kalorien zu konsumieren.

Tipps zum Abnehmen: Ernährungsplan und mehr regelmäßige Bewegung

Natürlich darfst du nicht vergessen, auch einen Ernährungsplan aufzustellen. Die eben vorgestellten kalorienarmen Lebensmittel sollten in diesem die relevantesten Rollen einnehmen. Kombinierst du deinen neuen Ernährungsplan zusätzlich mit mehr regelmäßiger Bewegung, kannst du deinen Gesamtkalorienverbrauch anheben und somit für schnellere und natürliche Ergebnisse sorgen.

Abnehmen und Diäthelfern aus natürlichen Zutaten

Beim Abnehmen sind Tipps und Tricks auf jeden Fall erlaubt! Schließlich solltest du dir deine Reise nicht unnötig schwerer machen. Als hilfreiche Diätunterstützung könntest du beispielsweise die Superfoods, die du im vorherigen Abschnitt bereits kennengelernt hast, nutzen. Wir würden dir gerne noch mehr über diese erzählen, da viele der optisch unscheinbaren Früchte und Pflanzen eine große potenzielle Wirkung auf dich und deinen Gewichtsverlust haben könnten!

Besonders beliebt als Unterstützung beim Abnehmen sind Goji und Acai Beeren. Während Goji Beere nicht nur in Tibet als ballaststoffreiche Schlankmacher bekannt sind, die Heißhunger lindern und einen Anti-Aging-Effekt aufweisen könnten, bieten Acai Beeren möglicherweise eine solide Unterstützung für den Fettstoffwechsel deines Körpers an. Dabei sind sie obendrein reich an Vitaminen, Mineralstoffen und ungesähgten Fetten.

Auch Oolong Tee, der aus Asien stammt, könnte eine Fettreduktion mit sich bringen. Das in ihm enthaltene Koffein könnte den Stoffwechsel und infolgedessen die Gewichtsreduktion anregen. Ein weiterer wertvoller Inhaltsstoff, nämlich HCA, der die Fettbildung blockieren sowie die Fettverbrennung erhöhen könnte, lässt sich in der asiatischen Zitrusfrucht Garcina Cambogia finden.
Etwas weniger exotisch und schon lange beim Abnehmen als Tipp bekannt, sind hingegen sowohl Vitamin B3 als auch Capsicum. Das Vitamin ist wichtig für den Stoffwechsel, die Fettverbrennung und die Energiegewinnung. Außerdem kann es unser Nervensystem und die Hautgesundheit beeinflussen. Capsicum ist hingegen ein natürlicher Kalorienverbrenner, dessen Effektivität auf die Anregung des Stoffwechsels in Studien belegt wurde. Praktischerweise kombiniert REDIX-Vital all die eben genannten Inhaltsstoffe in einer einzigen Kapsel! Du könntest also unkompliziert von den potenziellen Wirkungen aller genannten Superfoods profitieren.

Kontaktiere uns bei Fragen oder Anmerkungen gerne jederzeit über unser Kontakformular oder hinterlasse einen Kommentar unter diesem Blogbeitrag. Wir freuen uns darauf, deine Ergebnisse mit dir feiern zu dürfen.

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