Schnell abnehmen: 5 Tipps, die du kennen solltest!

Schnell abnehmen, in wenigen Wochen zur Traumfigur und obendrein noch so wenig wie möglich verzichten: Klingt ziemlich gut, oder? Aber ist das möglich? Kannst du schnell an Gewicht verlieren, ohne deinem Körper dabei zu schaden oder dich in allen möglichen Lebenslagen einschränken zu müssen? 

Ja! Es ist tatsächlich möglich, verhältnismäßig zügig abzunehmen, ohne dass du dafür nur noch Haferflocken essen und jeden Tag 2 Stunden joggen gehen musst. Mit 5 einfachen Tipps, die sich sowohl auf dein Essverhalten als auch auf dein Aktivitätslevel beziehen, kannst du rasch an Gewicht verlieren. Obendrein gibt es einige praktische Hilfsmittel auf dem Markt, die dir je nach Produkt mehr oder weniger stark unter die Arme greifen könnten. Der motivierende Effekt von sichtbaren Ergebnissen ist nicht zu unterschätzen und kann dich dabei unterstützen, am Ball zu bleiben.

Welche 5 Tipps du beim Abnehmen beachten solltest und wieso dir Abnehmhilfen mit natürlichen Zutaten tatsächlich beim Gewichtsverlust helfen könnten, erfährst du hier in diesem Blogartikel.

Wie funktioniert Gewichtsverlust überhaupt?

Bevor wir mit unseren Tipps und Tricks starten, musst du verstehen, wie das Abnehmen überhaupt funktioniert. Dafür ist es grundsätzlich wichtig zu wissen, dass du sowohl an Fett- als auch Muskelmasse verlieren kannst. Bewegst du dich selten und gibst deiner Muskulatur nicht regelmäßig einen Anreiz, schrumpft sie. Mit dem Körperfett ist das leider nicht so. Dein Körperfettanteil sinkt nur dann, wenn du in einem “Kaloriendefizit” bist – also mehr Kalorien verbrauchst, als aufnimmst.

Um schnell abzunehmen, greifen viele Personen deshalb zu drastischen Kalorienkürzungen. Was am Anfang super funktioniert und dich schnell an Gewicht verlieren lässt, ist aber nicht nur ungesund, sondern auch von kurzer Dauer. Nimmst du dauerhaft viel zu wenig Energie (also Kalorien) zu dir, schaltet dein Körper in den “Überlebensmodus”. Er verbraucht also im Allgemeinen deutlich weniger Kalorien, macht dich absichtlich schlapp oder müde und versucht an allen Ecken und Enden Energie zu sparen. Verzichte also bitte darauf, deine Kalorienzufuhr von heute auf morgen um die Hälfte zu kürzen!

Wusstest du schon: Überhaupt keine oder zu wenig Nahrung zu dir nehmen, lässt dich zwar schnell über wenige Tage hinweg an Gewicht verlieren, verändert aber auch deinen molekularen Stoffwechsel. Wenn du an Vorerkrankungen leidest, kann das gefährlich werden!

Unsere 5 Tipps zum schnellen Abnehmen

Legen wir jetzt mit unseren 5 Tipps zum schnellen Gewichtsverlust los. Grundsätzlich solltest du dir immer bewusst sein, dass das Abnehmen von Person zu Person unterschiedlich lange dauert. “Schnell” ist in diesem Fall ein dehnbarer Begriff. In der Regel ist es jedoch möglich, dass du 1 kg an Körpergewicht pro Woche verlierst. Wir bitten dich aber, dir trotzdem Zeit für das Abnehmen zu nehmen und es nicht zu übertreiben, um dir selbst nicht zu schaden!

Übrigens: Wenn du zeitgleich damit beginnst, mehr Sport zu treiben und deine Proteinzufuhr erhöhst, wirst du möglicherweise langsamer Ergebnisse auf der Waage sehen. Der Grund hierfür ist ganz simpel; Muskelmasse ist schwerer als Körperfett. Baust du also an Muskelmasse auf und verlierst an Körperfett, sinkt das Körpergesamtgewicht langsamer (oder steigt sogar an) und dein Körperbild kann definierter erscheinen.

Berechne deine Kalorienbilanz regemäig und korrekt

Als Erstes solltest du immer deine Kalorienbilanz berechnen. Am besten nutzt du dafür einen Kalorienrechner, der dir Auskunft über deinen Gesamtverbrauch und andere wichtige Werte, wie deinen zusätzlichen Kalorienverbrauch durch Sport und Alltag, geben kann. 

Während des schnellen Abnehmens solltest du deine Kalorienbilanz regelmäßig neu berechnen. Primär dann, wenn du angefangen hast, mehr Sport zu treiben oder dich im Alltag mehr bewegst. Um ein korrektes Ergebnis zu erhalten, ist es wichtig, dass du mit deinen Angaben ehrlich bist. Solltest du dir beispielsweise unsicher sein, ob du “intensiven Sport” betreibst oder dein Aktivitätslevel als “Hoch” beschreiben würdest, wähle lieber eine Option weiter unten auf der Skala beziehungsweise “Nein” aus. 

Extratipp: “Intensiver Sport” wird laut WHO und anderen Quellen betrieben, wenn du 4- bis 5-mal die Woche mindestens 30 bis 60 Minuten lang ins Schwitzen kommst. Dein Aktivitätslevel lässt sich schwerer festlegen, kann aber meist gut an deinem Job und deinen Hobbys ermittelt werden. Bist du beispielsweise Bürokaufmann und zeichnest hobbymäßig, ist dein Aktivitätslevel vermutlich eher niedrig. Bist du hingegen als Tierpflegerin angestellt und gehst in deiner Freizeit wandern oder rudern, liegt dein Aktivitätslevel höher.

Behalte dein Kalorienzufuhr im Blick

Das kannst du entweder über Apps oder handschriftliche Notizen machen. Mittlerweile gibt es viele Apps, die dir dabei helfen können, schnell abzunehmen. Beispielsweise kannst du Softwares benutzen, die anhand der Etiketten deiner Nahrungsmittel und deinen Angaben über die verzehrte Menge errechnen können, wie viele Kalorien du gerade zu dir genommen hast.

Tracke deine Kalorienzufuhr

Um Gewicht zu verlieren, ziehe von deinem Gesamtkalorienverbrauch mindestens 300 kcal pro Tag ab. Da du vermutlich gern schnelle Ergebnisse sehen würdest, kannst du auch bis zu 500 kcal pro Tag abziehen.

Mach dich mit passenden Rezepten vertraut

Dein Tag war stressig, die Kollegen nerven und jetzt musst du zu Hause auch noch darüber nachdenken, was du eigentlich essen sollst, um schnell abzunehmen – das nervt! Deswegen ist es sinnvoll, dich vorab mit passenden Rezepten vertraut zu machen und diese entweder vorzukochen oder immer die benötigten Zutaten zu Hause zu haben.

Um schnell abnehmen zu können, solltest du natürlich auf flüssige Kalorien (zum Beispiel in Cola) und Lebensmittel, die dich nur kurzfristig satt halten (zum Beispiel Kekse oder Schokolade), verzichten. Schnell abnehmen soll dich nämlich nicht konstant mit Hunger zurücklassen. Probiere also Rezepte aus, die viele Proteine und gerne auch Gemüse enthalten, denn diese werden dir lange ein sattes Gefühl geben und die Fettverbrennung fördern.

Bewege dich mehr in deinem Alltag

Du hast keine Zeit dafür, jede Woche 4- oder 5-mal ins Fitnessstudio zu gehen? Brauchst du auch gar nicht. Um schnell abzunehmen, kann es ausreichen, wenn du dich in deinem Alltag mehr bewegst. Das ist gar nicht so schwer, wie es oft klingt. Nutze häufiger die Treppe, gehe zu Fuß einkaufen, nutze deine Mittagspause für einen Spaziergang oder spiele häufiger mit deinen Kindern und deinem Hund im Garten. 

Jedes bisschen Bewegung zählt, wenn du zügig abnehmen willst. Sogar eine 5-minütige Morgenroutine kann dir dabei helfen: Mit “Jumping Jacks” kannst du deinen Kreislauf morgens sofort in Schwung bringen und verbrennst sogar verhältnismäßig viele Kalorien dabei. Auch Seilspringen verbrennt erstaunlich viele Kalorien in kürzester Zeit.

Setze auf Superfoods

Um schnell abnehmen zu können, kannst du auch auf Superfoods setzen. Diese kannst du entweder einzeln in deinen Essensplan einbauen oder auf Kombinationspräparate setzen! Hervorragend könnten dich zum Beispiel Goji Beeren, Oolong Tee, Bittermelone und auch Schwarzer Pfeffer unterstützen.

Goji Beeren sind etwa Energiespender par excellence. Sie enthalten bis zu 4000 Prozent mehr Antioxidantien als Orangen und sind reich an Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien. Dies hilft nicht nur dabei, den Körper mit Energie zu versorgen, sondern fördert auch die Ausdauer und Vitalität, was sich positiv auf das Training und die Bewegung auswirkt – wichtige Faktoren für die Gewichtsreduktion.

Nutze natürliche und schonede Hifsmittel zum schnellen Abnehmen

Neben all den bereits genannten Tipps und Übungen, die in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennen, kannst du auch zu natürlichen Hilfsmitteln greifen, um schnell abzunehmen. Dafür gibt es zum Beispiel getestete und wirksame Diätprodukte, die dir dabei helfen könnten, zügiger an Körperfett zu verlieren. Wichtig ist, dass du dich für Produkte aus natürlichen Inhaltsstoffen entscheidest und trotzdem die weiteren Tipps sowie deinen Abnehmplan in Hinsicht auf Kalorienzufuhr und Sport einhältst.

Schnelle Resultate.

Achte auch darauf, dass du nur Produkte kaufst, die nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt wurden und die Vorschriften des deutschen Lebensmittelrechts erfüllen. Unser Tipp ist dabei REDIX®-Vital – unser Produkt ist zudem vom Institut und Labor Öko-Control Baumholder mit dem Gütesiegel zertifiziert. Die natürlichen Inhaltsstoffe sind wissenschaftlich erforscht und nutzen die Kraft der Natur, um ein schnelles Abnehmen zu fördern. Mit einer einzigartigen Kombination aus Capsicum, Acai Beere, Goji Beere, Oolong Tee, Garcinia Cambogia, Bittermelone, Schwarzem Pfeffer und Vitamin B3 können die Kapseln die Gewichtsreduktion auf natürliche Weise unterstützen. Jeder dieser Inhaltsstoffe bringt spezifische Vorteile mit sich, die in der Liste unten näher erläutert werden. Zusammen sorgen diese Inhaltsstoffe für eine effektive und schnelle Gewichtsabnahme.

Wenn du REDIX®-Vital regelmäßig einnimmst, kannst du bereits nach kurzer Zeit beachtliche Resultate sehen. Das bedeutet, dass du schneller Fortschritte auf dem Weg zu deinem Wunschgewicht erzielen kannst. Der motivierende Effekt von sichtbaren Ergebnissen ist nicht zu unterschätzen und kann dich dabei unterstützen, am Ball zu bleiben.

Hinweis: Übrigens sind die Kapseln praktischerweise zu 100 % vegan, glutenfrei und laktosefrei. Auch GMO, also gentechnisch veränderte Organismen, finden im Produkt keinerlei Verwendung.

Goji Beeren sind Energiespender par excellence. Sie enthalten bis zu 4000 Prozent mehr Antioxidantien als Orangen und sind reich an Vitaminen, Aminosäuren und Mineralien. Dies hilft nicht nur dabei, den Körper mit Energie zu versorgen, sondern fördert auch die Ausdauer und Vitalität, was sich positiv auf das Training und die Bewegung auswirkt – wichtige Faktoren für die Gewichtsreduktion.

Oolong Tee ist ein traditioneller chinesischer Tee, der bekannt ist für seine Fähigkeit, den Fettabbau zu fördern. Er enthält Wirkstoffe, die die Arbeit fettspaltender Enzyme hemmen, was zu einer effektiven Fettreduktion beiträgt. Die im Oolong Tee enthaltenen Koffeinelemente sorgen zudem dafür, dass die Fettverbrennung angekurbelt wird.

Bittermelone hilft beim Abnehmen, da sie einen niedrigen Kaloriengehalt aufweist und reich an Ballaststoffen ist. Diese Ballaststoffe können das Sättigungsgefühl steigern und somit dazu beitragen, dass man weniger isst. Darüber hinaus enthält Bittermelone Enzyme, die den Stoffwechsel ankurbeln können, was wiederum die Fettverbrennung fördert. Die natürlichen Inhaltsstoffe der Bittermelone können somit auf natürliche Weise bei der Gewichtsreduktion unterstützen.

Garcina Cambogia ist eine weitere natürliche Zutat in REDIX®-Vital, die die Bildung von Fettzellen blockiert. Der darin enthaltene Wirkstoff HCA hemmt die Produktion von schädlichen Fettsäuren und reguliert so den Fettstoffwechsel. Dies trägt dazu bei, dass weniger Fett im Körper gespeichert wird.

Das Enzym Piperin, welches die Fettverbrennung im Körper ankurbelt. Durch die Anregung des Stoffwechsels und die Erhöhung der thermogenen Aktivität kann schwarzer Pfeffer die Kalorienverbrennung steigern. Zudem kann Piperin die Aufnahme von Nährstoffen aus der Nahrung verbessern und die Bildung neuer Fettzellen hemmen. Somit kann schwarzer Pfeffer auf natürliche Weise dazu beitragen, den Gewichtsverlust zu unterstützen.

Vitamin B3, auch bekannt als Niacin, spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen, da es den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung im Körper fördert. Durch die Unterstützung des Energiestoffwechsels hilft Vitamin B3 dabei, Fette und Kohlenhydrate effizienter zu verarbeiten, was zu einer erhöhten Kalorienverbrennung führen kann. Darüber hinaus kann Niacin den Blutzuckerspiegel stabilisieren und somit Heißhungerattacken vorbeugen. Mit seiner wichtigen Rolle im Energiestoffwechsel kann Vitamin B3 effektiv zur Gewichtsabnahme beitragen.

Ein großer Vorteil von REDIX®-Vital ist, dass du dich nicht zu großen Verzicht oder zu extremem Sport zwingen musst. Natürlich ist regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung wichtig, aber Redix Vital kann dir dennoch helfen, in Kombination mit einem gesunden Lebensstil Gewicht zu verlieren. Es ist ein unterstützendes Hilfsmittel, das dich auf deinem Abnehmweg begleitet.

Manchmal brauchen wir zusätzliche Unterstützung, um unsere Abnehmziele zu erreichen. REDIX®-Vitall kann eine motivierende Rolle spielen, indem es dir hilft, schneller und effektiver Gewicht zu verlieren. Jeder Schritt in Richtung deines Wunschgewichts kann dich dazu ermutigen, weiterzumachen und dein Ziel zu erreichen.

REDIX®-Vital wird nach höchsten Qualitätsstandards hergestellt und erfüllt die Vorschriften des deutschen Lebensmittelrechts. Das Produkt ist zudem vom Institut und Labor Öko-Control Baumholder mit dem Gütesiegel zertifiziert. Diese Faktoren gewährleisten, dass du ein vertrauenswürdiges und qualitativ hochwertiges Produkt verwendest. Die natürlichen Inhaltsstoffe von REDIX®-Vital sind nicht nur wissenschaftlich erforscht, sondern haben auch die Kraft der Natur auf ihrer Seite. Wenn sie in Kombination verwendet werden, können sie dazu beitragen, den Stoffwechsel anzuregen, die Fettverbrennung zu fördern und den Appetit zu kontrollieren – alles wichtige Faktoren für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion.

Schnell abnehmen und zügig Ergebnisse sehen mit REDIX®-Vital

In unserem Onlineshop kannst du die REDIX®-Vital Kapseln zum fairen Preis kaufen und dank verschiedener Packungsgrößen auch erst einmal ausprobieren, wenn du dir noch unsicher bist. Sobald dich unser Produkt überzeugt hat, kannst du dir für einen attraktiven Rabattpreis einen Vorrat für die nächsten 3 Monate besorgen und dir außerdem unseren ganz eigenen Ratgeber zum Thema “Gewicht verlieren” ansehen.

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